减肥一般的饮食就可以，主要选择清淡柔软低热量的生物，多吃点黄瓜木瓜，苹果，香蕉，西红柿，主食方面应该选择五谷杂粮，避免是不用过于油腻，高热量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加运动量，加速脂肪燃烧和分解，每天吃的热量和身体的运动燃烧的热量成正比。
减肥不是刻意控制食物摄入量，如果人们经常有饥饿感，减肥只会半途而废。减肥最重要的是调节饮食方式，知道那些食物可以吃，哪些食物不可以吃，这样才能起到事半功倍的效果。减肥时应该以蛋白质食物为主，减少或避免高碳水化合物，高脂肪食物。肉类可以吃牛肉，鸡肉，鸡肉以鸡脯肉，鸡腿最好，不要带皮。量控制在150克左右，搭配青菜，海带，豆制品。鸡蛋是可以吃的，最好当早餐，鸡蛋配豆浆，加点蔬菜就可以。一个鸡蛋就可以。海鲜减肥期间最好还是不要食用吧。另外保持饮食均衡前提下，运动必不可少，不适宜剧烈运动，以免对腿膝关节造成伤害。以简单步行就可以，一天平均一万步左右。保证水的摄入量，一天3500毫升。
减肥的时候也要注意饮食均衡，蛋类，瘦肉类，比如猪瘦肉，牛肉，等等都是富含蛋白质的肉类，一说起减脂可能有人会想起鸡胸肉，普通人减脂不必太刻意去吃鸡胸肉，为啥健身的人都愿意去吃鸡胸肉，还不是因为便宜，烹饪的时候可以用更少的油烹饪，更容易熟，海鲜啥的也能吃，但这所有的食物，若是减肥，也要遵循总热量的控制，并不是说这个蛋白质含量高就可以随便吃，蔬菜，维生素，脂肪也要食用，尽量保证营养均衡，脂肪类可以食用坚果之类的，烹饪食物也会用到油所以脂肪的量，也要控制，总的比例大概是碳水，蛋白质，脂肪，5：3:2，碳水类，主食，蔬菜（碳水含量很低），水果，不要低估了水果的热量，水果的里果糖的含量是非常高的，希望这些回答能帮助到你1:减肥期间可以吃的肉类:红肉:猪肉，牛肉，羊肉！白肉:鸡肉，鱼肉，鸭肉，鹅肉！肉类，最好是精瘦肉。肥肉都是脂肪！还有就是注意烹饪方式:最好是清蒸，清炖！不要红烧或油炸！2:减肥期间可以吃的海鲜:蟹类，虾类，贝壳类，生蚝，鱿鱼，海参！这些海鲜都是低脂肪，高蛋白的，对减肥有很好的作用！
还是要注意烹饪方法，还是以清蒸，清炖为主！3:减肥期间可以吃的蛋类:鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋！
注意吃这些蛋类的时候，尽量少吃蛋黄！烹饪方式要以水煮最好！以上这些食物都含有高蛋白，减肥期间要注意饮食搭配，多吃蔬菜水果，少吃热量高的食物！在配合适当运动，就会达到很好的减肥效果！同意我的观点的请在评论下方点赞关注！
美食人人爱，吃多了又怕长胖，真的是两难选择。怎么办才好呢？其实在各种肉类中，鸡胸肉含有大量优质蛋白质，好吃又不容易长胖。这边给大家推荐几道用鸡胸肉做的家常菜。香煎鸡排1、鸡胸肉切薄片，放一勺生抽，一勺老抽，一勺白糖，葱姜水腌制半个小时以上。2、平底锅放油，把鸡排两面煎至金黄。3、西蓝花切小朵，焯水煮熟，摆盘。
凉拌鸡丝1、鸡胸肉放锅里煮10分钟左右，煮熟，放凉。2、把凉了的鸡胸肉用手撕成一条一条。3、黄瓜切丝，加入鸡胸肉中，再加一勺醋，一点味精，一勺香油，搅拌均匀
我是糖果妈妈美食记，如果我的答案对你有帮助，关注我吧。
你好！很高兴来回答特别好吃，而且不会胖的美食这个问题一：雪花牛肉一直在减肥路上奔波的朋友都知道，牛肉是减肥时期最好的食物，是因为和猪肉相比牛肉既含有丰富的蛋白质并且脂肪含量也比较低。牛肉富含了肌氨酸，可以增强我们的肌肉弹性，让肌肉变的紧实，并不会让我们发胖。牛肉中的脂肪非常低，且含有丰富的结合亚油酸。潜在的抗氧化剂可抵抗举重等运动引发的身体组织受损。而且，亚油酸还可作为抗氧化剂让我们保持肌肉块。二：丝瓜虾滑汤随着生活水平的不断提高，人们对于饮食方面也是越来越讲究，除了讲究荤素搭配以外，再就是喝汤以及甜点了，这些都是人们现在对于美食的一种喜爱方式，说起喝汤，那它的好处可是有非常多了，对于一些害怕长胖的朋友来说，喝汤不仅能快速填报肚子，还能给身体补充一定的营养，如果肠胃不好的朋友喝汤还能有助于养胃的作用。三：鸡肉沙拉 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用鸡肉，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。你还知道哪些好吃不胖的美食，欢迎评论区告诉我哦！好吃又不容易长胖的美食，主要以低碳水、高纤维和高蛋白为主，人体消化蛋白质需要需要消耗的热量是最高的，高蛋白的食物以鱼（尤其是深海鱼类）、虾、牛肉和鸡蛋为主深圳君悦酒店自助餐的海鲜、牛肉：深圳福田香格里拉酒店自助餐厅的三文鱼：Aves的Bnch系列：膳食纤维不溶于水，能够促进肠胃蠕动，以水果、蔬菜、杂粮类为主深圳香格里拉大酒店中餐厅的鲍鱼西红柿：深圳君悦酒店主席楼的南瓜苗：
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