写出睡眠前的饮食宜忌表格（写出睡眠前的饮食宜忌表格图片）

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大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

我个人认为，谷氨酰胺是运动补剂中非常值得推荐的一款！或者直接就告诉你，是必备之选！

就像蛋白粉，现在几乎所有健身人的补剂首款都是蛋白粉，但是谷氨酰胺真心有着同等地位哦！谷氨酰胺的重要性？到底是个啥？记得在一篇相关BCAA的回答中，我提到的乐高玩具吗？ 蛋白质和氨基酸的关系就好比乐高玩具中的拼块儿和成品。拼块儿全面而充足，才能组成房子，汽车，等各种想要的成品（血红蛋白，肌肉蛋白，胶原蛋白等等…）你可知道，谷氨酰胺就占去肌肉中游离氨基酸的50%+，所以它会积极的促进蛋白质的合成，促进肌肉的修复！同时，它还存在于肺部，脑补，肝脏，血液等组织中，对整个肌体的修复都有很重要的作用！

它适合什么人群，什么运动？无论你从事什么运动，甚至你可能不太运动；也不论你的目标是增肌还是减脂，你都需要它。被广泛认可和证明的是，高强度或长时间的运动，对谷氨酰胺的消耗极大，单纯靠之后的饮食补充，很难在24小时内补充到训练前的水平。通过额外的补充可以有效的应对运动后免疫力低下的问题。比如，头痛，鼻塞，体温升高，倦怠等过度劳累的现象！这个时候补充谷氨酰胺是极好的！（可以参考之前的问答中，有一篇详细叙述了关于增肌中蛋白质,肌酸,HMB,谷氨酰胺等补剂的搭配方法）怎样补充？补充时间：训练后和睡前都是可以的。补充量：一般来说是低强运动的话5克左右的建议量，强度大的训练5-15克也都是可以的，建议按照外包装说明服用。会有副作用么？不会啦，我们身体当中本来就有这种氨基酸，补剂也是从食物中提取而已。针对很多大众人群，卡卡送大家一句：补剂不是药！大都来自天然食物提取，不用害怕～而针对过度依赖补剂的人群，卡卡也要补上一句：补剂不是饭，天然食物是关键！

谢谢你阅读到这里，希望可以帮上你吼～～～

许多优秀健美运动员都在临睡前服用5-7克谷氨酰胺，因为谷胺酰氨具有降低分解代谢率的功能，对减少睡眠时间肌肉组织的分解是很有效的。其实除此之外，很多健身爱好者还会服用肌酸。肌酸是人体肌肉内除ATP外的另外一种快速功能的物质，服用肌酸可以在短时间内迅速提高力量和力量耐力，许多专业运动员都把它作为长期服用的营养品。说一下谷氨酰胺的作用和服用方法吧。

谷氨酰胺在健身方面有三种作用：

第一、缓解训练后疲劳。这是很多健身爱好者选择谷氨酰胺的主要作用，我们平时训练完之后身体无论是神经肌肉还是内分泌代谢，机能都会有一定程度的下降，而谷氨酰胺则可以加快身体机能的恢复。另外，训练完之后自身合成谷氨酰胺的效率也会下降，所以服用谷氨酰胺是个不错的办法。第二、促进激素分泌。服用谷氨酰胺会使我们身体内睾酮素、肾上腺素的分泌水平提高，进而提高了力量和体能，也能在训练中使我们更加专注。第三、促进代谢合成。谷氨酰胺有利于蛋白质合成，有利于脂肪搬运分解，也就是说谷氨酰胺可以增肌和减脂。

谷氨酰胺的用法用量：

谷氨酰胺超出用量的副作用目前还不可知，但身体一般需求量在2-40克，身体没有大肠炎之类的病症的话建议用量为2-15克，随训练量决定用量。谷氨酰胺一般服用时间是在训练后，也有选择在睡前服用的，主要是用于增肌和恢复。训练前10min也可以服用，用于提升训练时强度，但会浪费其它作用，譬如促进恢复免疫力和机体功能以及增肌减脂作用。跟肌酸、BCAA、蛋白粉可以同时喝，没有冲突。南木瓜健身速读，记得点赞关注和分享哦

写出睡眠前的饮食宜忌表格

宝宝已经两岁了，睡觉前可以不喝牛奶。因为睡前吃东西是个不好的习惯，而且对宝宝的牙齿不好。可以尽量培养宝宝良好的饮食习惯，吃东西的时间尽量控制在早中晚餐，要让宝宝规律的饮食。如果宝宝还是闹腾的话，尽量让宝宝戒掉喝夜奶的习惯。

睡眠前的准备工作

我养的母猫前段时间刚做完绝育，说下我的看法1做绝育前疫苗一定要全部打完，有些人可能会说疫苗后面再补也行，但没打完疫苗的猫做绝育手术，风险很大。2不知道楼主的猫有没有到发情期，或者已经发情了。如果你的猫咪已经发情了，一定要等发情结束后再过一周左右的时间再带它去做绝育，切不可因为猫咪发情每天乱叫忍受不了立即给它做绝育。猫咪发情阶段和刚结束发情生殖部位都处于充血阶段，不能做手术。3选择医院很重要，现在也有上门绝育的，但如果楼主的猫是母猫一定要带去医院，因为母猫手术比较繁琐，容易出血，需要干净的环境和完善的设备。选择医院可以在大众点评或者美团上看看别人的评价，去之前打电话问清楚相关的费用。4绝育前一天就可以禁食禁水了，比如你是第二天打算带它去做绝育，今晚睡觉前就可以把吃的喝的放起来，不能因为猫咪叫就给它。5一般手术服和伊丽莎白圈医院都会准备。不过你自己也可以再买一套受束服，到时候更换。至于绝育后需要注意的事项，等绝育完可以歪咨询，到时候再做解答。

你好，猫咪做绝育之前的准备是蛮重要的一件事情。1、首先确定猫咪的三联疫苗是否注射完成，这个保证了猫咪在做完手术之后，抵抗力下降期间会不会得一些疾病2、确认猫咪的体重情况，猫咪体重过轻是无法做绝育手术的，你可以自行判断，轻轻抚摸猫咪的后背，感觉骨头非常明显的，那就是体重过轻了，需要增肥，是不能做绝育手术的3、选择做手术的场所，现在网上有一些什么上门绝育的，我是不建议的，因为环境的无菌程度无法保证，而且，医生的手艺也无法保证。虽然宠物医院给猫咪做绝育会贵很多，但是最起码安全，术后康复有保证4、绝育的麻醉手段选择，现在猫咪的麻醉一般有两种方式，一种是传统注射式，这种剂量不好把握，容易出现问题（反正医院医生是这么给我说的）但便宜。另一种是吸入式麻醉，剂量容易控制，对猫咪影响小，但是贵，所以大家自行选择5、去正式做绝育之前，要给猫咪断粮断水12小时，以免出现手术过程中屎尿横流和呕吐…6、猫咪如果有感冒流鼻涕，腹泻，呕吐等症状也都是不能做绝育的，需要质量康复一周之后才能做手术7、无论公母猫做绝育，都建议提前购买伊丽莎白圈，母猫建议购买绝育服（就是一块不，剪四个窟窿，然后可以绑在猫咪身上不会被猫咪挣脱的衣服）目的是防止猫咪自己舔舐伤口，二次感染或者扩大伤口8、需要较大的航空箱或者外出箱，方便猫咪在术后可以躺在回家（没大的外出箱，纸箱也行，就是下面铺上一层毛巾或者垫子就行，一定要有顶，可以盖上的，保暖）9、术后注意康复保护就行了，如果可以的话，可以让医生注射一针长期的消炎药，这样就不用你每天给伤口喷一次药了1物品：航空箱（空间足够能让猫咪伸展开身体的）、伊丽莎白圈（避免舔伤口）、母猫的话要两件手术服（医院会给做一件简单的，但最好有备用的，并且猫的柔韧性太好了，会把后被粘合的地方咬坏）、一次性尿垫、术后高能营养罐（帮助恢复体能）、冬天的话注意保暖。2确认猫咪的疫苗全部打完，身体健康。绝育时母猫不能处于发情期，应在发情结束一周后再绝育。母猫发情时子宫和卵巢充血，手术容易有风险。3绝育前8小时禁食4小时禁水（禁食禁水时间医生当时是这样告诉我的，建议询问当地医院）。4猫砂盆一定要提前清理干净，换上新的猫砂，避免感染。5给猫咪剪指甲，以免情绪激烈抓伤人。其他也没什么了，现在都是绝育当天给长效的止疼消炎药，回家后注意别让猫舔到伤口，观察没有化脓、伤口撕裂，手术后4小时给水，6小时可以吃东西，很快就恢复了。