晚上抓紧时间玩手机睡不着（晚上抓紧时间玩手机睡不着觉）

晚上抓紧时间玩手机睡不着什么原因

不单单是手机吧？任何爱好到了爱不释手时都一样。因此，掌控个人的情绪非常重要，在担负重责之人和关键时刻，要头脑清醒，大可误国，小要失恋。

每天都是这样经常玩手机到深夜，困😪了才睡觉。不知道是不是人上了年纪，对于一切都提不起啥兴趣，刷手机📱也不知道看啥就是不想睡觉。把人都熬颓废啦。

晚上一直玩手机睡不了

有些青少年孩子对手机上瘾，沉迷其中不能自拔，总是控制不住自己，玩上手机就没有时间间观念，甚至于晚上不睡觉，都玩手机。我觉得家长一定要多给孩子沟通交流，耐心的引导他们，还有多带孩子出去接触新鲜的事物，比如做一些公益或者是和比较乖的孩子玩，分散孩子的注意力，慢慢的让孩子对手机不再有那么浓厚的兴趣就好了

晚上玩手机困,放下手机睡不着

心理学上来说是人的一种闷瞎雹惰性，有时候你是否感觉你无法控制自己的思想，想什么，却做不到，。。。 这个是你的意志力问题，你一定养成克服、超越自我的毅力神迹，多强迫自己尝试一些自己无法做到、或者懒得去做的事情，慢慢的你蚂帆会有很强的控制力的。。。当你想做某事的时候会觉得得心应手了。。。试试吧。。希望对你有用。。。

每天晚上玩手机睡不着

　　其实一般来说，只要能戒掉晚上睡前玩手机这个习惯，失眠情况就会得到改善。可以慢慢的缩短玩手机时间，或是用看书来代替玩手机，这样慢慢的来改掉这个习惯。　　睡前减慢呼吸节奏　　睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉磨或悉到天亮了。　　上床睡觉之前要稳定情绪　　每天在睡觉的时候应该将兴奋的心情以及忧虑的心情放到一边，不要再去理会他们，然后维持情绪稳定，闭上眼睛进入梦想。　　睡觉之前不要胡思乱团举想，有事情的话可以留到明天在考虑。进行深呼吸，不要听过于激烈的音乐或者歌曲，而是应该选择一些节奏比较缓和的音乐。　　睡觉之前不要给自己心理暗示，今天一定要在几点之前睡着。这样属于一个不良暗示，对于治疗晚上失眠没有好处。　　睡前洗一个澡　　睡前洗一个澡，能够有效的令我们的身体放松。并且洗澡能够有效的同步我们的体温，令人产生出困倦的感觉。另外，睡前洗澡要要成瞎乎一个好习惯，这样就能够有效的治疗晚上失眠了。　　睡姿助眠法　　睡觉最重要的一个事情就是放松，不需要在教室或者办公室那样的拘谨，后背一直僵直着。这个时候，你可以选择一个最舒服、最放松的睡姿，然后很快的就能够进入梦想了。　　睡觉之前吃一些养心的东西　　睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。　　小贴士：　　晚上玩手机不仅会导致失眠，还对眼睛有很大的危害，特别是喜欢躺在床上玩的人，而且长期保持一个姿势拿着手机，还会影响颈椎和腰椎。所以为了自身健康着想，掌握好玩手机的强度。

晚上玩手机很困但是不想睡觉

手机使人处于亢奋状态，很多的软件都缓御拦需拆茄要你去完成任务，所以，你的兴奋点就完全被手扰胡机控制住，这样的话，你就很难摆脱亢奋状态，这样，自然对睡眠不利。建议你将电子产品清除出卧室，这样，你的高质量睡眠才会到来。

晚上玩手机失眠怎么办

我们经常遇到这样的事情：睡觉之前玩手机玩得太兴奋了，于是导致整晚失眠。想要解决失眠这个问题其实说难也不难，说简单也不简单，可以试一试以下几点：01、听助眠的音乐。

治疗失眠最普遍的方式就是听音乐。这里说的听音乐并不是说去听你喜欢听的音乐，因为这样会让你的大脑神经更加兴奋，那就会完全睡不着了。我们要试着去听比较舒缓心情的纯音乐，最好是那种助眠的。一旦听到了轻音乐就会让神经放祥扮松，大脑慢慢就会进入休眠状态了。但这个方法并不是对所有人都有效。

02、爬起来学习或者工作。

如果实在睡不着的话，那也没办法。大脑已经达到了一种过度兴奋的状态，那就不要浪费这个机会。抓紧爬起来去完成你没有完成的功课或是工作，这能够最大程度上让你快速发困。我们经常在学习的时候就想睡觉，在玩的时候就神经兴奋。那就让学习和工作来治治失眠这个问题吧。

03、以后不要在睡前两小时内玩手机。

其实睡不着最大的原因还不就是睡前玩手机了吗？那就要从根源治问题。这也算是给人一个教训，当你知道睡前玩手机会兴奋，会睡不着觉，那就不要去玩，那不就自然而然睡了吗？要学会克制自己的玩性，就不会出现玩手机导致失眠的情况。当然了，还可以试着在睡前泡泡脚，在某种程度上提高闭禅你的睡眠质量。导致睡不着的原因有很多种，千万不要让自己&dqo;作死&dqo;。想让自己在睡前不玩手机的办法有很多种，还是要看自己的自制力够不够格。实在不行，就把手机放在房间外面，就算睡不着，也不要想着去把手机拿回来。在床上躺的时间久了，自然而然轿宴尘就睡着了。

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